家でのトレーニングが一般的になる今、マンション住まいでも自宅での筋トレを行いたいという人は多いです。
You Tubeの筋トレ動画を視聴しながら運動不足の解消を図っている人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、マンションで筋トレをする際の必需品をご紹介します。
マンションで筋トレするときの必須アイテム
ヨガマット
ヨガマットは筋トレに限らず、ストレッチングやピラティスなど、様々なエクササイズに利用できます。
また、フロアに直接触れることで生じる衝撃を吸収し、ノイズを軽減します。
ダンベル
ダンベルは多くの筋トレに使える便利なアイテムです。
重量を調節できるタイプを選べば、自分のトレーニングレベルに合わせて調整することが可能です。
しかし、マンションでは、床にダンベルを置くときにノイズを軽減するため、ラバーコーティングされたものや、ヨガマットを併用することをおすすめします。
バランスボール
コアトレーニングに有効なバランスボール。座るだけでも体幹を鍛えることができます。
また、筋トレの際にベンチ代わりに使うことも可能です。
部屋でバランボールに乗る際には、転倒して周りの家具にぶつかり怪我をしないようにきをつけましょう。
これらのアイテムを利用すれば、マンションでも効果的に筋トレが行えます。
ただし、隣人への騒音配慮は必須。
トレーニング時間を日中に設定したり、床にマットを敷くなどの工夫をしましょう。
また、自分の体調や体力に合わせて無理なくトレーニングを行うことが大切です。
